Alimente-se numa boa

Alimente-se numa boa: menos sódio, mais sabor (13/08/2012) Ontem foi discutido no Fantástico, e hoje vamos discutir no Viver na Boa: conheça os benefícios e malefícios do consumo de sódio diariamente. Saiba também quais os alimentos ricos nessa substância tão discutida. Foto: Divulgação O sódio pode ser encontrado de forma natural em vários alimentos, mas a principal fonte é o sal de cozinha. Ele possui diversas funções importantes no organismo, porém deve ser consumido com moderação, pois o excesso pode causar problemas à saúde. Saiba mais. Benefícios e malefícios do sódio O sódio está presente naturalmente em muitos alimentos, sendo encontrado em grande quantidade no sal de cozinha que usamos nos alimentos cotidianos. Ele possui papel fundamental no nosso corpo, por exemplo, atuando na transmissão de impulsos nervosos, permitindo o bom funcionamento cerebral e controlando as funções vitais. Esse mineral está presente na maioria dos alimentos que ingerimos em nosso dia-a-dia. Existem alguns problemas de saúde causados pelo excesso de sódio. Ao ingerirmos uma quantidade muito grande dessa substância, diariamente, os níveis de pressão arterial podem subir, aumentando significativamente as chances de infarto e acidente vascular cerebral. Outras doenças relacionadas são disfunções renais e câncer gástrico. Consumo diário ideal A Organização Mundial da Saúde (OMS) preconiza que um adulto deve consumir no máximo 5 gramas de sal de cozinha por dia, o que é equivalente a uma colher de chá ou 2,4 gramas de sódio. Porém, alguns estudos mostraram que o consumo de sódio pelo brasileiro é muito maior, chegando a cerca de 12 gramas por dia. O macarrão instantâneo, por exemplo, possui mais da metade desse valor em uma única refeição. Portanto, a alimentação das crianças também pode ser prejudicada. Alimentos ricos em sódio 1. Campeões na quantidade de sódio: • Sal comum • Shoyo • Mortadela • Salame • Salgadinhos em geral (Batatas Chips, biscoitos salgados, amendoim e castanha de caju salgada) • Sopas instantâneas • Azeitonas e conservas • Queijos (como mussarela, provolone, queijo prato, parmesão) • Temperos prontos • Alimentos congelados • Macarrão instantâneo 2. Outros: • Embutidos como presunto, salsicha, atum, sardinha, linguiças • Caldos de carne, catchup, maionese, mostarda, molho inglês, manteiga e margarinas com sal • Alimentos defumados e salgados como bacon, bacalhau, charque, carne seca e carne de sol • Os enlatados como ervilha, milho, seleta de legumes, palmito e molho de tomate • Alimentos prontos como hambúrguer, pastel, quibe, coxinhas e empadas • Refrigerantes e sucos light Os alimentos ricos em sódio são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, porém devem ser consumidos com moderação para que não se tornem prejudiciais a saúde. O ideal é procurar uma nutricionista para orientar sobre os alimentos que podem ser consumidos diariamente e suas quantidades. Cuide da sua saúde. Fonte: Mundo das Tribos Mais notícias: 13/08/2012 - Alimente-se numa boa: aprenda a ler os rótulos 12/08/2012 - Diabetes: O que pode e o que não pode 11/08/2012 - Doenças da próstata - Cuide do seu corpo! 10/08/2012 - 30 mil brasileiros lutam contra o câncer colorretal 10/08/2012 - Mais benefícios do vinho à saúde 10/08/2012 - A polêmica da cirurgia 09/08/2012 - Dr. Drauzio Varella fala sobre a Catarata 08/08/2012 - Dicas para controlar seu colesterol 08/08/2012 - Medicina e ioga, juntas, na luta contra o câncer 07/08/2012 - Use roupas que se “encaixem” perfeitamente 07/08/2012 - Dr. Drauzio Varella explica: Climatério e Menopausa 06/08/2012 - Solução caseira para cotovelo ressecado 06/08/2012 - Saliva de carrapato pode reduzir tumores cancerígenos 06/08/2012 - Como cuidar de seus cabelos finos 05/08/2012 - Homens com câncer procuram cada vez mais tratamentos de beleza 04/08/2012 - Cabelos brancos: Pra que te quero? 04/08/2012 - O poder do café contra o câncer de pele 04/08/2012 - Evite o mau hálito alimentando-se bem 03/08/2012 - O melhor Óculos para seu rosto © 2012 - Fonte Viver na boa.

O verdadeiro segredo para o sucesso

O verdadeiro segredo para o sucesso “Estou absolutamente convencido de que a chave do sucesso ao longo da vida é o exercício regular de um único músculo emocional: a gratidão”. Esta é a aposta de Geoffrey James para o encontro da satisfação pessoal e profissional. James é um jornalista premiado e autor de uma série de artigos sobre motivação pela coluna Sales Source, do Inc.com. Embora se trate de um sentimento, a análise é bastante racional. Segundo ele, pessoas que vivem norteados pelo senso de gratidão estão constantemente conscientes sobre o que é mais importante em suas vidas. “Essas pessoas aproveitam os frutos do sucesso e procuram por ele. E quando as coisas não saem como planejado, elas são capazes de avaliar suas falhas sob uma outra perspectiva”, justifica James. Em contrapartida, os ingratos nunca serão verdadeiramente felizes. Para eles, uma série de apostas bem-sucedidas é como tentar encher um balde com um enorme rombo no fundo. Ou seja, nada é suficiente. E a falha, invariavelmente, os torna amargos, irritados e desanimados. Entretanto, aponta James, a gratidão - e a maiora dos sentimentos - é como um músculo. “Quanto mais você usa, mais forte e resistente ele se torna”, pondera. Pratique Geoffrey James explica que o melhor momento para exercitar a gratidão é antes de dormir. “Deixe os eletrônicos de lado e volte sua atenção aos eventos que aconteceram durante o dia e que despertaram boas emoções em você ou em pessoas que estavam ao seu redor”, ensina. Apesar de soar como “autoajuda”, este exercício simples pode estimular seu cérebro a “enxergar” o dia mais positivamente. Assim, você direciona seu foco mental para o que funciona bem, descartando, automaticamente, o que não funciona. “Mais do que isso: você “educará” seu cérebro a notar mais razões para se sentir grato e passará a entender que um dia aparentemente ruim pode estar cheio de momentos dignos de valorização”, descreve James. “O sucesso se torna mais doce; o fracasso, menos ácido”, aposta. Por fim, o autor desafia: “Se não acredita, faça o teste por uma semana. Você vai ficar maravilhado com a grande diferença que isso irá fazer!”. Que tal experimentar? Caso seu “músculo da gratidão” se fortaleça, você vai atrair mais sucesso para si e vai agradecer mais pelas pessoas e pelos resultados do cotidiano. E isso é bom para você e para todos a seu redor. Afinal, a gente atrai o que transmite, não é?! Fonte.Yahoo

Bem-estar

‎ Bem-estar Rir é a melhor maneira de curar mágoas e rejuvenescer O riso cura o mau humor, torna as mulheres mais belas, os homens interessantes e a vida leve. O homem gosta de rir por rir. A mulher, para parecer mais leve, bonita e sedutora. Para eles, a risada é um fim. Para elas, um meio. Essa é uma das conclusões da antropóloga, paulista radicada há anos no Rio de Janeiro, que resolveu pesquisar o papel do riso na nossa cultura. Mas, afinal, quem está certo, o homem ou a mulher? Ambos. A alegria é um bem em si, mas a intuição feminina não se engana: o sorriso é uma poderosa arma de conquista. Não serve apenas para encantar o sexo oposto mas também para fazer amigos e abrir portas. "Na minha opinião, o riso e o sorriso são até mais importantes do que a palavra", afirma Mirian. Você pode dizer coisas pertinentes, mas, se tiver um discurso sério demais, não consegue se comunicar, pois não faz contato afetivo com o outro." A especialista garante que o riso é valorizado no Brasil, mas sua importância não é a mesma em todo lugar. Entre suas entrevistadas, por exemplo, há uma brasileira de 47 anos que já morou em vários países e há dez anos se fixou nos Estados Unidos. Ao comparar o humor brasileiro e norte-americano, ela considera que estamos muito melhor na foto: "Temos até rituais coletivos, nos quais rimos de nós mesmos, como o Carnaval e as festas juninas. Os brasileiros são capazes de rir das suas heranças culturais, da pobreza, da homossexualidade, de tudo. Já os rituais americanos são cheios de pompa e tradição, daí a praga do politicamente correto. Eles acreditam que devem parecer sérios para provar que têm valor. Nós somos mais relaxados. Como sabemos zombar de nós mesmos, não temos tanto medo do ridículo porque, no fundo, acreditamos que o mais importante é ser feliz". No Brasil, nos comunicamos muito com os gestos e o corpo. O riso, expressão física de contentamento, é tido como um modo de cada um vender seu peixe, negociar e contornar conflitos. "Além da alegria, ele também é uma demonstração de receptividade e acolhimento. Associado a outros elementos não verbais, ganha diversos significados", explica o psicólogo Ailton Amélio, especialista em comunicação não verbal e relações amorosas. Segundo ele, um belo sorriso acende o sinal verde na paquera; já a capacidade de rir junto é prova de cumplicidade e sintonia fina entre os casais. Elixir mágico Para a pesquisa A Risada na Cultura Brasileira, Mirian Goldenberg distribuiu questionários a 100 homens e 100 mulheres. Ela fez ainda 50 entrevistas detalhadas. O estudo, realizado este ano, foi consequência de outro que a antropóloga fez em 1998 sobre casamento, sexualidade e infidelidade, na qual ela mapeou o que era considerado atraente pelos dois sexos. Ambos destacaram o corpo, a inteligência, o charme e o bom humor. Numa recente investigação sobre envelhecimento, os entrevistados também apontaram que "a melhor forma de envelhecer é com bom humor". Somando todos os levantamentos, Mirian acumulou mais de 3 mil questionários em que a capacidade de rir mostra-se muito valorizada: espécie de elixir mágico, ela é vista como agente de cura da solidão e dos males da alma, ajudando a viver, amar e aceitar as transformações do tempo. Essa tese feliz tem também o aval de roteiristas e humoristas nacionais (leia os depoimentos ao longo desta reportagem). Os homens parecem se divertir mais do que nós: 84% dos entrevistados dizem que riem muito, ante 68% das mulheres. E quando é que elas riem mais? Quando estão perto dos homens - namorado, amigo ou filho. "Entre eles, 60% se consideram engraçados. Só 30% das mulheres afirmam o mesmo a respeito delas", diz Mirian. No uso perspicaz da autoironia, de novo eles ganham: 50% garantem que sabem rir de si mesmos. Entre as mulheres, apenas 28%. Cláudia Ramos, Dalila Magarian e Déborah de Paula Souza Fonte. Revista Claúdia

O segredo é não cuidar das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você.

Quando depositamos muita confiança ou expectativas em uma pessoa, o risco de
se decepcionar é grande.

As pessoas não estão neste mundo para satisfazer as nossas expectativas, assim como não estamos aqui, para satisfazer as dela.
Temos que nos bastar... nos bastar sempre e quando procuramos estar com alguém, temos que nos conscientizar de que

estamos juntos porque gostamos, porque queremos e nos sentimos bem, nunca por precisar de alguém.
As pessoas não se precisam, elas se completam... não por serem metades, mas por serem inteiras, dispostas a dividir

objetivos comuns, alegrias e vida.
Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com a outra pessoa, você precisa em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe também que aquela pessoa que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente, não

é o homem ou a mulher de sua vida.
Você aprende a gostar de você, a cuidar de você, e principalmente a gostar de quem gosta de você.

O segredo é não cuidar das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você.
No final das contas, você vai achar

não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!

Mário Quintana

Tempo Certo

De uma coisa podemos ter certeza:
De nada adianta querer apressar as coisas;
tudo vem ao seu tempo,
dentro do prazo que lhe foi previsto,
mas a natureza humana não é muito paciente.
Temos pressa em tudo,
aí acontecem os atropelos do destino,
aquela situação que você mesmo provoca
por pura ansiedade de não aguardar
o Tempo Certo.

Mas alguém poderia dizer:
Mas qual é esse tempo certo???

Bom, basta observar os sinais...
Quando alguma coisa está para acontecer
ou chegar até sua vida,
pequenas manifestações do cotidiano,
enviarão sinais indicando o caminho certo.
Pode ser a palavra de um amigo,
um texto lido, uma observação qualquer;
mas com certeza,
o sincronismo se encarregará de colocar você
no lugar certo, na hora certa,
no momento certo,
diante da situação ou da pessoa certa!!!
Basta você acreditar que
Nada Acontece Por Acaso!!!

E talvez seja por isso que você
esteja agora lendo essas linhas...
Tente observar melhor o que está a sua volta.
Com certeza alguns desses sinais já estão por perto,
e você nem os notou ainda.

Lembre-se que:
O universo sempre conspira a seu favor,
quando você possui um objetivo claro
e uma disponibilidade de crescimento.

Paulo Coelho

Depressão masculina

Depressão masculina: uma cilada quase invisível

Profissionais de saúde estimam que quase 10 milhões de homens no Brasil sofrem de depressão. A maioria deles é capaz de admitir que a vida "está sem graça", mas só uma minoria ousa reconhecer que há algo errado com suas emoções. Isso seria visto como sinal de fraqueza, "coisa de mulher".

Historicamente, ainda que de forma equivocada, o homem se vê como o grande caçador, guerreiro, que nunca pode distrair-se ou fragilizar-se. Mas, em termos mundiais, os homens tentam o suicídio quatro vezes mais que as mulheres – e com maior possibilidade de sucesso.

Durante muitas décadas, talvez séculos, a sociedade tem visto os sintomas da depressão como "femininizados" e então temos sido induzidos a pensar que a depressão é "um problema de mulher". Não estamos dispostos a aceitá-la nos homens, a menos que vejamos claramente neles a mesma série de sintomas.

O problema é que os sinais da depressão normalmente observados na mulher são menos comuns nos homens. Os percebemos nas mulheres principalmente quando exploramos os seus sentimentos. Nos homens, é prestando atenção à sua conduta. Resumindo: as mulheres sentem a sua depressão; os homens atuam com ela .

As estatísticas mostram que, para cada duas mulheres, há um homem com depressão. Quando as mulheres sentem-se tristes, buscam contato com amigas ou procuram algo alternativo; enquanto os homens libertam a sua depressão através da frustração, isolamento e da ira. Tornam-se irritáveis, enfiando-se na sua "concha" e dando aos seus próximos "o silêncio como resposta". É este disfarce que caracteriza a depressão masculina.

O que os difere não é a vulnerabilidade à depressão, mas a capacidade de admiti-la. Enquanto as mulheres vão ao médico nos primeiros sintomas da doença, os homens só procuram tratamento quando a depressão já está em estágio avançado; o que configura um comportamento de alto risco: a depressão amplia para mais que o dobro de chances do homem desenvolver doenças cardíacas, câncer, diabetes e outras doenças, além de provocar um envelhecimento masculino mais acelerado e deficiência de testosterona.

Ser despedido do trabalho pode ser tão devastador como a morte de um pai. É a personalidade histórica do homem: o grande caçador e provedor, que nunca pode se deixar abater.

Na depressão, boa parte dos homens recorre ao álcool para camuflar a tristeza e seu uso constante só faz agravar os sintomas problemáticos. Outros recorrem ao fumo, às drogas, ao sexo compulsivo.



As esposas, mães e filhas de homens deprimidos necessitam de toda a ajuda que possam receber para superar essa dificuldade, pois é muito difícil este convívio. Eles também frustram e perturbam aqueles que mais os amam. É como se sentissem necessidade de culpar alguém pela sua depressão, e aqueles que mais os amam são os alvos mais fáceis.
O que de melhor elas podem fazer pelo ente deprimido é, sem dúvida, comunicar amor e aceitação com todas as forças que possam, porque ele não escolheu estar deprimido. As mulheres necessitam compreender que a má conduta do homem tem como causa da sua depressão e não ele próprio.

É importante que os homens saibam que a depressão não é um sinal de fraqueza, mas sim um problema de humanos, para o qual há atendimento e tratamento.

Ignorá-la ou não aceitá-la é, certamente, a pior alternativa.

* Alessandro Vianna é psicólogo clínico e sente um enorme prazer em estudar e entender o comportamento humano.

Por Alessandro Vianna, em especial para o yahoo! Brasil

Suco de Pepino

PEPINO - CONHEÇA O QUÃO PRECIOSO ELE É

01.PEPINOS contém a maioria das vitaminas que você precisa diariamente. Um pepino contem Vitaminas B!, B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.

02.Sentindo cansado à tarde, dispense a soda cafeinada e coma um Pepino. Pepinos são ótimas fontes de Vitaminas B e Carboidratos que fornecem aquela ''animação'' que dura por horas.

03.Cansado de ver o espelho de seu banheiro embaçar após seu banho? Esfregar uma rodela de pepino no espelho, isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como no SPA.

04.As lesmas e caramujos estão arruinando suas plantas? Coloque algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não de ferro nem de alumínio ), em sua horta ou jardim, e as pestes ficarão de longe toda a temporada.

05.Procurando por uma rápida e fácil forma de remover celulite antes de ir à piscina ou à praia? Esfregue uma rodela ou duas de pepino nas áreas afetadas por alguns minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colágeno de sua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite. Funciona otimamente para as rugas também!

06.Deseja evitar uma ressaca ou dor de cabeça? Coma algumas fatias de pepino antes de dormir e acordará sem dor e sem ressaca. Pepinos conteem bastante açúcar, Vitaminas B e eletrólitos para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!
07.Procurando evitar aquela fome à tarde ou noitinha com alguma coisa? Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.

08.Tem uma importante entrevista de emprego e você se realiza que não tem tempo para engraxar os sapatos? Simplesmente esfregue uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os elementos químicos proverão um rápido e durável brilho que fica ótimo e repele a água.

09.Não tem em casa o WD-40 para consertar aquele barulhinho de uma porta rangendo? Tome uma fatia de pepino e esfregue no lugar problemático, e pronto, o rangido se foi!

10.Cansado, estressado e sem tempo para uma massagem, facial ou visita ao SPA? Corte um pepino inteiro e coloque em uma panela de água fervendo, os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água fervendo e se soltam no vapor, criando um relaxante cheirinho que tem sido mostrado de reduzir o stress em novas mamães e estudantes durante exames finais.

11.Acabou de almoçar e ver que não tem goma de mascar ou balas de hortelã? Tome uma fatia de pepino e esprema no céu da boca com a língua por 30 segundos para eliminar o mau hálito, os fitoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.

12.Procurando por uma maneira ''verde'' para limpar suas torneiras, pias ou aço inoxidável? Esfregue uma fatia de pepino na superfície que deseja limpar, isto não só remove anos de zinabre e traz de volta o brilho, mas também não deixa marcas e não mancham nem prejudicam suas unhas e mãos enquanto limpa.

13.Usando a caneta e comete um erro? Tome a casca do pepino ( o lado de fora ) e devagar use-a para desmanchar o erro, também funciona muito bem nas marcas de crayons que as crianças deixam nas paredes.

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SUCO DE PEPINO


O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor. Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.
O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão.
Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais.É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.

Fonte. R. Por E-mail.